夏季是很多瓜果蔬菜上市的季节，正是通过饮食调养脾胃的好时机。但是，有些人夏天脾胃虚弱的情况反而比其他季节严重，这跟不良的生活、饮食习惯有很大的关系。

陕西双博中医肝肾病医院高级中医特色调理师、高级健康管理师陶兴华老师温馨提示：

夏季最伤脾胃的6个细节

一、不吃主食

夏天气温高，出汗多，很多人胃口不好，不爱吃主食。《黄帝内经》在讲到饮食养生时，将“五谷为养”放在第一位，谷类是非常重要的营养来源，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

二、饥饱无度

脾胃喜欢规律的生活，如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或者一边吃饭一边看手机，时间长了必然会影响到脾胃的消化吸收功能，导致便秘、腹胀等不适，严重的甚至患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

三、大量喝凉茶

凉茶多含有性质寒凉的中草药成分，如菊花、金银花、荷叶、夏枯草等，夏天适当喝一些有助于解署生津、清热止渴。

但是，如果喝过量了，药物中的寒凉之性就会伤害脾胃，使其受纳运化功能降低本就脾胃虚寒的人，夏天时喝凉茶犹如雪上加霜，严重的还可能立即就出现腹痛、腹泻等问题。

此外，经期女性、孕妇、产妇、婴幼儿都不宜多喝凉茶。

四、“烧烤加啤酒”的刺激

夏天晚上路边的大排档通常是人满为患，很多人吃烧烤、喝啤酒，很是惬意。然而，烧烤的热，啤酒的冷，却是对娇嫩胃黏膜的极大刺激，而且烧烤食物辛热，还会耗伤胃阴，容易导致胃热炽盛而出现上火症状。

五、饮食贪凉

脾胃就像一口锅，把进入锅里的食物煮熟消化，人才变得有力量。脾胃要将食物煮熟消化，得有一个前提条件，就是锅要热。但是，夏天气温高，很多人贪凉，吃生冷食物，喝冰镇饮料，让脾胃总是冷冷的，这样的后果就是锅里的食物不能“腐熟”，而食物如果不熟，就不容易消化吸收，脾胃就必须超负荷劳动来解决，时间长了就会被脾胃疾病缠上。

六、衣着贪凉

人体的肚脐部位有一个很重要的穴位，叫“神阙穴”;在人的腰背与神阙穴对称的地方，有“命门穴”，这两个穴位如果受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨。而夏天不少女孩赶时髦，穿露脐装、露背装，还贪凉吹空调，使腹部、腰部受寒，这对脾胃和肾的健康都很不利。

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒。”脾胃虚寒的形成是一个“润物细无声”的过程，所以我们平时一定要防微杜渐，注意养护，才能拥有一个好的脾胃。

养好心神，使脾胃和谐

从中医五行角度来看，心属火，脾属土，心火生脾土，心是脾之母要时刻照顾好脾这个“儿子”。如果心阳不振，脾就得不到足够的温煦，运化功能会降低，从而痰饮内停，发生心悸、气短、胸闷、憋气、腹痛、腹泻等问题。夏天对应的脏腑是心，所以夏天养脾胃的同时，更要注意养心。夏季养心，要注意以下几个方面：

一、让心静下来

心喜静，保护心阳，最重要的就是让心静下来。俗话说：“心静自然凉。”夏天天气炎热，人容易心烦气躁，此时多听听悠扬的音乐!或者钓鱼、打太极拳等，都有助于调节精神，保持心情舒畅。

二、多喝粥

合理的营养可为心提供动力。不少人夏天胃口不佳，这时不妨喝一些粥。粥不仅能生津止渴、清凉解暑，还能补养身体。如果在粥里添加其他食物，还能起到很好的养生效果，如荷叶粥清热解暑、润肠通便，冬瓜粥健脾利湿、消肿排毒，百合粥润肺止咳、养心安神等。

三、晚睡早起

俗语说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠好则心情好，有利于心神的宁静。夏天时要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起。中午时休息15~30分钟，可以平静心绪，补足精力，下午的工作也会更有效率。

以上就是针对“夏季最伤脾胃的6个细节”做出的详细介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，可以拨打健康热线：029-81337799。