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处暑养身锦囊:拒绝秋燥、秋乏、秋郁!
2018-08-27 14:13 作者:陕西双博中医肝肾病医院
处暑节气正处在天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。
1、睡眠:早睡早起,睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。该节气虽不宜急于增加衣服,但睡时应护好胸腹、肠胃,避免脾胃受凉。
2、防燥:预防秋燥、美容颜
处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
3、防病:保护脐部,预防疾病
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
4、保健:少吹空调、少开风扇保健康
处暑时节早晚温差较大,肺炎等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹风扇,很可能引发肩周炎、痛风等毛病;还可能导致腹泻等消化系统疾病。
5、锻炼:适量锻炼要坚持
锻炼活动是养生的重要一环,适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。可在天气晴明爽朗的日子里,适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。
6、饮食:贴秋膘要循序渐进
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。食疗上,应以防燥为主,养阴润肺,多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西红柿,以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。
7、情志情志调养
另外,“处暑”时节,燥邪当令,容易导致心烦意跺,故在情感上应注意调整,保持宁静平和心态,既要防止“亢奋”,也要防止“悲伤”。