随着社会的发展，科技的进步，我们日常接触到的有害物质日益增多，这给我们的身体带来了很多的隐患，而我们的身体免疫力并没有随着科技的进步而提高，反正由于多种不健康的生活习惯，加大了患病尤其是肾病的几率。改变这些习惯，就能有效的预防肾病。

日常该如何预防肾病综合征

1、养成良好的生活习惯不仅是预防肾病的主要措施，同时也是抵御各种疾病外侵的有效方法。我们应该在平常生活中做到劳逸结合，避免过度的劳累，以免使机体的抵抗力降低，从而使疾病降临。在感觉生活压力很大时，可以选择一些缓解压力的方式，如听轻柔的音乐，慢跑，做瑜伽等，不可使情绪过于激动，尽量保持情绪的稳定。

2、因大多数肾病综合征属于原发性肾病综合征，是免疫介导性炎症反应的肾脏疾病，多伴有低蛋白血症及贫血，因此我们应该避免自身的感染，以预防此病的发生。我们可以采取外出戴口罩的方式，或者避免到人口多的地方，以防发生上呼吸道感染，从而蔓延肾脏，造成肾病综合征。在天气骤变时，注意防寒保暖，同时注意个人的卫生，保持口腔，皮肤，尿道及阴道的清洁，以防交叉感染。

3、合理饮食也是本病预防的一个重要关键点。在饮食方面，我们不可摄入过多的食盐，每天的进盐量较好在3g，且不要摄入过多的腌制食品或速成食品，以避免摄入过多的食盐，诱发本病。选择进食优质蛋白质，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，以提高蛋白质的利用率。

戒烟，忌酒。每个人都知道，吸烟有害健康。长期吸烟不仅对肺部造成大量伤害，更对全身多个脏器都有不同程度的损伤，肾脏也不例外。长期吸烟会导致肾脏滤过能力受损，增加尿蛋白的风险。而在通常情况下，酒可以少喝一点，但绝对不能多喝，以免增加肾脏负担。

少喝饮料，多喝水。现代社会的发展，使得饮料的种类大大增加，很多人贪图饮料的口感而爱不释手，淡漠了白开水的饮用。这是非常不好的生活习惯。饮料中含有大量的化学成分，这些化学成分要在人体内分解，代谢，会大大增加肾脏负担。而且饮料中或多或少都会有一些有害物质，在代谢过程中会损伤肾功能。

正常排尿，不憋尿。很多上班族工作一忙起来，就会忙于手头的工作而憋尿，而很多不上班的老年人在大牌或者下棋的时候也会憋尿，这对于肾脏来说是非常不好的行为。尿属于人体的代谢废物，要及时排出体外，如果长时间憋尿会导致肾脏代谢功能受压抑，还会导致有害物质浓缩，从而损伤肾脏。

不盲目补肾，不盲目吃药。肾病是西医观点，而中医上说的肾虚并不等同于肾病。很多人分不清楚，也受了很多广告的误导，就盲目把性功能同肾功能等同起来，盲目进补，甚至采用服用药物的方式。而很多药物都有不同程度的肾毒作用，这对于肾脏是有很大伤害的。

4、肾病综合征的护理方法还有适当运动，讲究卫生。适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议患者不要游泳。

防肾病综合征记住这三步

第一步：要密切配合医生诊治，尽早明确诊断。有条件者可作肾活检，从细胞结构水平确定疾病性质，然后制定针对性的治疗方案。

第二步：在方案制定后，患者要做的就是严格遵医嘱。服药一定按剂量服用，服用周期达到医生所介绍的疗程;定期门诊随访，遵照医生意见调整用药。特别是当强的松减量到每天20～25毫克时，病情反复的机会较多。复发后不要惊慌，赶紧和医生联系，根据病情调整方案后，往往能重新获得缓解。肾病的治疗过程相对都较长，长时间的治疗容易使部分患者产生懈怠情绪，因此强调“遵从医嘱，定期随访”，对于减少复发尤为重要。

第三步：积极慎重应对感染。肾综患者血液中的蛋白大量从尿液中流失，流失的物质中，就包括了构成我们免疫防线的重要成分，如免疫球蛋白、补体等。同时体内白细胞功能下降、锌等微量元素也丢失。这些都严重削弱了机体对外界致病因子的抵御能力。

预防肾病综合症而在治疗肾病综合症中，经常要用到糖皮质激素、细胞毒性药物等免疫抑制剂，这对患者已经薄弱的免疫防线而言，无异于雪上加霜。因此肾病患者容易发生感染，包括呼吸道感染、肠道感染、腹膜炎、胸膜炎、皮下软组织感染等。

提醒：如果发生了感染，应注意掌握两个原则：积极与慎重，并同时就医。

患者在治疗态度上要积极。因为患者不但容易发生感染，而且感染容易扩散。早期积极处理，可以将感染消灭在萌芽之中。